もう限界…！育児ノイローゼ寸前の私が、抱っこ地獄と夜泣きから抜け出す方法【チェックリスト付き】
もう限界…！育児ノイローゼ寸前の私が、抱っこ地獄と夜泣きから抜け出す方法【チェックリスト付き】
こんにちは。キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、育児に奮闘するお母さんからの切実なご相談にお答えします。以下がそのご相談内容です。
よろしくお願いします。一歳七ヶ月の息子と、三ヶ月の娘がいます。この度は三ヶ月の娘についてです。
予定帝王切開で、予定日より一ヶ月早く産まれ、最初は低体重でミルクも寝がちで飲まず一週間ほど入院。
その後は病院の指導で必ず3時間おきにミルクを飲ませて、まずはガンガン体重増やしてくださいと言われ寝がちの娘を起こしながら毎回1時間かけてミルクを飲ませていました。そしてなんとか体重も増え一ヶ月検診は問題なくホッとしていました。
しかしそこから今度は哺乳瓶拒否が今日まで続いています。座ると何十分でも泣いて拒否し、立って飲ませないと飲みません。その飲むもすんなり飲むわけでもなく口から押し出し顔を背け、泣き泣き飲んだり、寝てもう飲まないよ！と言わんばかりに拒否 １日5時間はもう6キロ近くなる娘を片手に抱っこしてミルクをあげています。
正直疲れるし、息子を長時間かまってあげられないことにイラつきを感じます。
母乳は息子の時からあまり出がよくなく、保健師や母乳外来、産婦人科などで相談しても『お母さん、ちゃんと休んでね』ばかり。サイトを読み漁っても『よく栄養とって、睡眠が大切』とありますが、毎日旦那と痴呆の母、息子のご飯作るだけで精いっぱい。自分は娘抱きながら立ち食いできればいい方。
とにかくずーっと泣いてる子で、午前中は2時間くらい寝ますが、そこから午後はほぼ起きてる。置けばなく、ギャン泣きなので放っても置けない。毎日毎日夕方から夜の21時、22時まで泣かれる生活がもう二ヶ月近く続きノイローゼになりそう。
最近娘が泣けばどっと汗が噴き出し、息子が泣けば耳鳴りがします。
『外に出て、気分転換して』と言われますが、車に乗せればギャン泣き、ベビーカーに乗せればギャン泣き ギックリ腰を去年二回しているので、あまり長時間の抱っこ紐は辛く、出かけるのは疲労とストレス以外何もたまりません。
正直ウンザリしてます。視覚的にしか娘が可愛くないです。あまり泣かれると『うるさい！うるさい！』と赤ちゃんなのに怒鳴ってしまう時があります。毎日何時間も何しても泣かれると、トントンする手が乱暴になってしまう時があります。
『旦那さん手伝えない？』と聞かれますが、朝早く6:30に家を出て、早くても20時過ぎにしか帰らないので帰ったらご飯食べて風呂入って寝るだけ。営業で車の運転があるので夜はなるべく寝て欲しいので頼れません。また、ミルクを任せても『20しか飲まないけど寝ちゃった』と、こんな感じで終わらせちゃうので役に立ちません。土曜日や祝日の出勤も多く、今月は3週連続土曜日いません。
市の新生児訪問の人に相談しても、二言目には『虐待してないよね？』を間接的に聞いてくるだけで傷つきます。頑張ってるのにそんな言い方ないじゃんって。
ミルクなんとか飲んで欲しいです。毎日何時間もぐずるのなんとかしたいです。もう少し、息子を甘えさせる時間を設けたいです、いつも寂しい思いさせてます。なんかもう日々達成感がなく悶々とします。日々が水面張力のようにギリギリに感じます。なんとかコップの縁の高さをあげて耐えますが、その分コップが薄くなっていつ割れるのか、このまま耐えていけるのが自分ではわかりません。夜は疲れているのになかなか寝付けません。娘が夜中1:30〜2時間おきに起きるのでその度に寝付けなくなります。朝が来るのが辛いです。毎日朝から夕飯の献立考えて、作り終われば次の日の献立考えてます。自分は食べないのに。風邪が3週間近く治らないのもしんどいです。もう何もかもしんどいです。まとまりのない文章で申し訳ないです。
補足
一緒に悩んでいただけるのが本当に嬉しかったです 全てBAにしたいのですが、1番最初に解答くださった方にさせていただきます 年子を産むと『計画性がない、自業自得』と痛い言葉ばかりかなと怖かったのですが、皆さんが優しい言葉をくださり涙が出ました 産むのは女性だけでなく夫婦の責任なのに、時間や体調、色々な理由があるのに、、と思いながら中々吐きだせませんた。 息子は私が見ていると1日家にいることになってしまうので 定期保育に通っています 母もデイケアに通っているのですが痴呆のせいで市役所や包括センターに勝手に電話をかけて毎回同じ事を聞き、そして母からそう言った電話があったと私に連絡が来てその処理や対応をしたりと迷惑ばかりかけます 思い切って旦那に『育児が時間的に私に偏りがちなので苦しい なら少し家事を手伝って欲しい』と話してみました 妊娠中2回とも、風呂洗いも布団干しもゴミ出しも変わってくれず、毎晩2時間の晩酌もやめなかった人ですが変わって欲しいと願ってます 本当に、本当に、ありがとうございました
このご相談は、年子の育児に奮闘するお母さんの、心身ともに限界に近い状況を伝えています。特に、
- 赤ちゃんの哺乳瓶拒否
- 長時間の抱っこ
- 睡眠不足
- 上の子の育児との両立
- 夫の協力が得られない
- 周囲からの理解不足
といった問題が複合的に絡み合い、育児ノイローゼ寸前の状態に陥っていることがわかります。この記事では、この状況を打開するための具体的な方法を、チェックリスト形式で提案します。あなたの状況を少しでも楽にし、笑顔を取り戻せるよう、一緒に考えていきましょう。
1. 現状を把握し、自分を責めない
まず、あなたの置かれている状況を客観的に理解し、自分を責める気持ちを手放しましょう。あなたは決して「ダメな母親」ではありません。むしろ、2人のお子さんを育てながら、ご自身の心身の健康も守ろうと懸命に努力されている、本当に素晴らしいお母さんです。
以下のチェックリストで、ご自身の状況を整理してみましょう。
チェックリスト：あなたのストレス度を測る
- 毎日、疲労感が取れない。
- 夜、なかなか寝付けない、または夜中に何度も目が覚める。
- 食欲がない、または過食気味になる。
- ちょっとしたことでイライラしたり、怒りを感じたりする。
- 集中力が続かない。
- 悲観的な考えが頭から離れない。
- 以前は楽しかったことに興味が持てなくなった。
- 身体の不調（頭痛、肩こり、胃痛など）が続く。
- 育児に対して、喜びよりも負担を感じる。
- 誰にも頼ることができず、孤独を感じる。
このチェックリストで、当てはまる項目が多いほど、ストレスが溜まっている状態です。まずは、ご自身の心と体の状態を認識し、「今は辛い時期なんだ」と受け止めることが大切です。
2. 哺乳瓶拒否への具体的な対策
赤ちゃんの哺乳瓶拒否は、多くのママが直面する悩みです。焦らず、様々な方法を試してみましょう。
チェックリスト：哺乳瓶拒否対策
- 哺乳瓶の種類の見直し: 哺乳瓶の乳首の形や素材を変えてみましょう。赤ちゃんによっては、特定の乳首を嫌がることがあります。
- 授乳姿勢の工夫: 抱っこの姿勢を変えたり、暗い場所で授乳したり、赤ちゃんが落ち着ける環境を整えましょう。
- ミルクの温度調整: ミルクの温度が熱すぎたり冷たすぎたりしないか確認しましょう。
- ミルクの味を変える: 医師に相談の上、ミルクの種類を変えてみるのも一つの方法です。
- 授乳時間を変える: 赤ちゃんが空腹を感じるタイミングで授乳を試みましょう。
- パパや他の家族に頼る: 別の人が授乳することで、赤ちゃんが受け入れる場合があります。
- 根気強く続ける: すぐに効果が出なくても、諦めずに色々な方法を試しましょう。
- 専門家への相談: 助産師や専門家のアドバイスを受けることも有効です。
哺乳瓶拒否は、赤ちゃんが成長する過程で一時的に起こることもあります。焦らず、色々な方法を試しながら、赤ちゃんのペースに合わせていきましょう。
3. 抱っこ地獄からの脱出
長時間の抱っこは、ママの身体的負担を大きくします。抱っこを減らすための工夫をしましょう。
チェックリスト：抱っこ地獄からの脱出
- 抱っこ紐の活用: 身体に合った抱っこ紐を選び、正しい装着方法で使いましょう。
- ベビーカーやバウンサーの活用: 状況に応じて、ベビーカーやバウンサーを活用し、赤ちゃんを寝かせたり座らせたりする時間を増やしましょう。
- お昼寝の環境を整える: 昼間でも、赤ちゃんが安心して眠れるような環境（暗く静かな場所）を整えましょう。
- 家事の時短: 宅配サービスやミールキットなどを利用し、家事の負担を減らしましょう。
- 一時保育の検討: 息子さんのために、一時保育を検討してみましょう。
- 夫との協力体制を築く: 抱っこが必要な時間帯を共有し、交代で抱っこする時間を設けましょう。
- 休息時間の確保: 抱っこから解放される時間を作り、休息を取りましょう。
抱っこ紐やベビーカー、バウンサーなどを活用することで、抱っこの時間を減らすことができます。また、家事の時短や一時保育の利用も、ママの負担を軽減する有効な手段です。
4. 睡眠不足を解消する工夫
睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。少しでも睡眠時間を確保するための工夫をしましょう。
チェックリスト：睡眠不足解消のヒント
- 夫との協力: 夜間の授乳や寝かしつけを夫と分担しましょう。
- 日中の仮眠: 赤ちゃんが寝ている間に、一緒に仮眠を取りましょう。
- 寝室環境の整備: 快適な寝室環境（暗さ、静かさ、温度）を整えましょう。
- カフェインの摂取を控える: 寝る前にカフェインを摂取するのは避けましょう。
- リラックスできる時間を作る: 寝る前に、リラックスできる時間（入浴、ストレッチなど）を作りましょう。
- 寝具の見直し: 快適な寝具（枕、マットレスなど）を選びましょう。
睡眠不足を完全に解消することは難しいかもしれませんが、工夫次第で睡眠の質を高め、少しでも休息時間を確保することができます。
5. 夫との協力体制を築く
夫の協力は、あなたの負担を軽減するために不可欠です。積極的にコミュニケーションを取り、協力体制を築きましょう。
チェックリスト：夫との協力体制構築
- 具体的に頼む: 「ミルクをあげてほしい」「おむつを替えてほしい」など、具体的に頼みましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫が協力してくれたら、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 話し合いの場を持つ: 定期的に、育児に関する悩みや困りごとを話し合う時間を作りましょう。
- 家事分担の提案: 家事分担について、具体的に提案しましょう。
- 夫の得意なことを活かす: 夫が得意な家事（ゴミ出し、買い物など）を積極的に頼みましょう。
- 期待しすぎない: 完璧を求めず、夫のペースに合わせて、少しずつ協力体制を築いていきましょう。
- 第三者のサポート: 夫との関係が改善しない場合は、専門家（夫婦カウンセラーなど）のサポートを検討しましょう。
夫とのコミュニケーションを密にし、協力体制を築くことで、あなたの負担は大きく軽減されます。遠慮せずに、積極的に頼ってみましょう。
6. 周囲の理解を得る
周囲の理解とサポートは、あなたの心の支えになります。積極的に情報発信し、頼れる人を見つけましょう。
チェックリスト：周囲の理解とサポートを得る
- 家族への相談: 家族（実家、義実家）に、育児の悩みや困りごとを相談しましょう。
- 友人との交流: 育児中の友人との交流を通じて、情報交換や悩み相談をしましょう。
- 地域のサポート: 地域の育児支援サービス（子育て支援センター、保健センターなど）を利用しましょう。
- SNSでの情報収集: 育児に関する情報をSNSで収集し、他のママたちの意見を参考にしましょう。
- 専門家への相談: 助産師、保健師、専門医などに相談し、アドバイスを受けましょう。
- 自分の気持ちを伝える: 周囲の人に、自分の気持ち（辛さ、悩みなど）を伝えましょう。
一人で抱え込まず、積極的に周囲に助けを求めることで、心の負担を軽減することができます。遠慮せずに、頼れる人を見つけましょう。
7. 息抜きとリフレッシュ
育児は体力勝負です。息抜きやリフレッシュの時間を確保し、心身のバランスを保ちましょう。
チェックリスト：息抜きとリフレッシュのすすめ
- 短時間の休息: 昼寝や、好きな音楽を聴くなど、短時間の休息を取りましょう。
- 趣味の時間: 好きなこと（読書、映画鑑賞、手芸など）をする時間を持ちましょう。
- 軽い運動: 散歩やストレッチなど、軽い運動をしましょう。
- 気分転換: 好きなものを食べたり、カフェに行ったりして、気分転換しましょう。
- 誰かに話す: 悩みや不安を、誰かに話すことで、気持ちが楽になることがあります。
- 自分を褒める: 毎日頑張っている自分を褒め、肯定的な言葉をかけましょう。
息抜きやリフレッシュの時間は、心身の健康を保つために不可欠です。罪悪感を感じずに、自分の時間を大切にしましょう。
これらの対策を試しても状況が改善しない場合や、どうしても辛いと感じる場合は、専門家のサポートを検討しましょう。産後うつ病などの可能性も考えられます。
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8. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも大切です。
チェックリスト：専門家への相談を検討すべきケース
- 症状が改善しない: 上記の対策を試しても、症状が改善しない場合。
- 精神的な不調: 強い不安感、絶望感、不眠、食欲不振などが続く場合。
- 育児への意欲低下: 育児に対する喜びを感じられず、辛いと感じる場合。
- 自傷行為や希死念慮: 自分を傷つけたい、死んでしまいたいという気持ちになる場合。
- 虐待の可能性: 育児中に、子どもを傷つけてしまうかもしれないという不安がある場合。
- 周囲の勧め: 家族や友人から、専門家への相談を勧められた場合。
専門家（産婦人科医、精神科医、カウンセラーなど）に相談することで、適切なアドバイスや治療を受けることができます。一人で悩まず、専門家の力を借りましょう。
9. まとめ：焦らず、一歩ずつ
育児は、本当に大変なものです。特に、年子の育児は、心身ともに大きな負担がかかります。しかし、あなたは決して一人ではありません。この記事で紹介したチェックリストを参考に、できることから少しずつ試してみてください。そして、困ったときは、遠慮なく周囲に助けを求めてください。あなたの笑顔が、お子さんたちの成長にとって何よりも大切です。
最後に、あなたを支えるためのリソースをいくつかご紹介します。
- wovie：仕事と育児の両立を支援する求人情報サイトです。
- 厚生労働省：母子保健に関する情報
- お住まいの市区町村の子育て支援情報
これらの情報を活用し、あなた自身とご家族にとって、より良い育児生活を送れるよう願っています。頑張ってください！
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