里帰り出産後の「何のため？」を解消！ 転職コンサルが教える、実家暮らしのモヤモヤを晴らすための3ステップ
里帰り出産後の「何のため？」を解消！ 転職コンサルが教える、実家暮らしのモヤモヤを晴らすための3ステップ
この記事では、里帰り出産で実家に帰省したものの、期待していたサポートが得られず、「何のために帰ってきたんだろう…」とモヤモヤしているあなたに向けて、キャリア支援の専門家である私が、現状を整理し、より良い選択をするための具体的なステップを提案します。
里帰り出産で離島の実家に帰ってきました。
正直、何の為に帰って来たのかわからなくなっており、お医者さんが許せば今すぐにでも自宅に帰りたいです。
帰省するまで、里帰り出産は漠然と当たり前のことだと思っていました。
なんというか初産ならそれが当たり前というか、、、
それで何も考えず実家に帰って来てしまいました。
父は糖尿病を患っており自宅に居ます。
母は働いているので、日中は父と二人きりです。
実家には妹も一緒に住んでいますが、日中は仕事をしております。
里帰りをする際に、父に全力でフォローするから帰っておいでと言われて嬉しかったです。
ですか、実際は、仕事の忙しい母に変わって洗濯をしたり、父母妹の食事を作ったりしており、フォローを受けられているような気がしません。
父は体の不調を理由に何もしませんし、妹は、14時から12時までの勤務なので、自宅に居ればずっと寝ています。(家事はやりません)
自宅に居れば夫と二人分、夫のお世話だけで済みますし、正直自宅の方が楽なのでは？と思ってきました。
よく考えると、自宅に居るよりも実家の方が窮屈です。
実家にはテレビも無いし、妊婦が運転するのは危ないからと車も取り上げられていますので家に監禁状態です。
家族のサポートが受けれると思って帰って来たのに、実際は家事は全て私が承っており、なんだか何の為に帰って来たのかわからなくなってきました。
こんな私はさっさと、自宅に戻った方がいいですか？
ステップ1：現状の可視化と優先順位の明確化
まず、現状を客観的に把握し、何が問題で、何を優先すべきかを明確にしましょう。このステップは、今後の行動指針を定める上で非常に重要です。
1. 状況整理：現状をリストアップする
現状を把握するために、具体的な状況をリストアップすることから始めましょう。以下の項目を参考に、あなたの状況を詳細に書き出してみてください。
- 実家での生活状況：
- 家事の分担：誰が何をしているか？
- 家族の健康状態：家族の健康状態と、それに対するあなたの負担は？
- 経済状況：生活費の負担や、出産・育児にかかる費用は？
- 移動手段：車がないことによる不便さ、移動手段の確保は？
- 精神的な負担：
- 孤独感：誰かに話を聞いてもらえているか？
- ストレスの原因：何がストレスになっているか？
- 将来への不安：出産後のキャリア、育児への不安は？
- 自宅での生活状況：
- 夫のサポート：夫はどの程度サポートしてくれるか？
- 自宅での家事：家事の負担は？
- 生活環境：快適さ、必要なものは揃っているか？
リストアップすることで、問題点が具体的に見えてきます。例えば、「家事の負担が大きい」「夫とのコミュニケーション不足」「将来への不安」など、具体的な問題点を洗い出しましょう。
2. 優先順位付け：何を最も大切にしたいか？
次に、洗い出した問題点の中から、あなたが最も大切にしたいことを明確にしましょう。これは、今後の選択をする上での判断基準となります。
- 健康： 妊娠中の心身の健康、出産後の育児への体力
- 精神的な安定： ストレスの軽減、安心感の確保
- 家族との関係： 夫との関係、実家との関係
- 経済的な安定： 出産・育児にかかる費用、将来のキャリアプラン
- 自由： 自分の時間、行動の自由
これらの要素を考慮し、あなたにとって最も重要な優先順位を決めましょう。例えば、「心身の健康」を最優先事項とし、「精神的な安定」「家族との関係」をそれに次ぐ優先事項とすることもできます。
ステップ2：選択肢の検討と具体的な対策
現状を把握し、優先順位を明確にしたら、具体的な選択肢を検討し、それぞれの対策を考えていきましょう。このステップでは、あなたの状況に合わせた現実的な解決策を探ります。
1. 選択肢の洗い出し
主な選択肢としては、以下の3つが考えられます。
- 自宅に戻る： 夫との協力体制を築き、自分のペースで生活する。
- 実家で生活を続ける： 家族とのコミュニケーションを改善し、サポート体制を再構築する。
- 一時的に実家と自宅を往復する： 状況に合わせて両方の生活を試す。
それぞれの選択肢について、メリットとデメリットを具体的に考えてみましょう。
2. 各選択肢のメリットとデメリット
① 自宅に戻る
- メリット：
- 自分のペースで生活できる
- 夫との協力体制を築きやすい
- ストレスの原因から解放される可能性がある
- デメリット：
- 夫のサポートが得られない場合、家事や育児の負担が増える可能性がある
- 実家との関係が悪化する可能性がある
- 移動の負担がある
② 実家で生活を続ける
- メリット：
- 家族のサポートが得られる可能性がある
- 経済的な負担が少ない可能性がある
- デメリット：
- 家事の負担が大きいままの場合がある
- 実家での生活にストレスを感じ続ける可能性がある
- 自由な時間が少ない
③ 一時的に実家と自宅を往復する
- メリット：
- 両方の生活を試すことができる
- 状況に合わせて柔軟に対応できる
- デメリット：
- 移動の負担がある
- 中途半端な状態になる可能性がある
3. 具体的な対策：各選択肢の実現可能性を高めるために
それぞれの選択肢について、実現可能性を高めるための具体的な対策を考えましょう。
① 自宅に戻る場合
- 夫とのコミュニケーション：
- 事前にしっかりと話し合い、家事や育児の分担について合意する。
- 定期的にコミュニケーションを取り、状況を共有する。
- サポート体制の構築：
- ベビーシッターや家事代行サービスの利用を検討する。
- 地域の育児支援サービスを調べる。
- 両親や親しい友人など、頼れる人に協力を求める。
- 経済的な準備：
- 出産・育児にかかる費用を事前に把握し、準備する。
- 必要な場合は、夫と家計について話し合う。
② 実家で生活を続ける場合
- 家族とのコミュニケーション：
- 実家の家族と率直に話し合い、あなたの気持ちを伝える。
- 家事の分担について、具体的な提案をする。
- 感謝の気持ちを伝えることを忘れずに。
- サポート体制の再構築：
- 家事の負担を軽減するために、家族に協力を求める。
- 外部のサービス（宅配サービスなど）の利用を検討する。
- 休息時間を確保するために、家族に理解を求める。
- 自分の時間：
- リラックスできる時間を作る（好きな音楽を聴く、読書をするなど）。
- 気分転換になるような趣味を見つける。
③ 一時的に実家と自宅を往復する場合
- スケジュール管理：
- 移動のスケジュールを事前に立て、無理のない範囲で計画する。
- 実家と自宅での生活のバランスを考慮する。
- 夫との連携：
- 夫と連絡を取り合い、状況を共有する。
- 必要なサポートを依頼する。
- 体調管理：
- 無理のない範囲で行動し、体調を優先する。
- 休息時間を確保する。
ステップ3：行動と評価、そして柔軟な対応
選択肢を選び、具体的な対策を講じたら、実際に行動に移し、その結果を評価することが重要です。そして、状況に合わせて柔軟に対応していくことが、より良い結果に繋がります。
1. 行動計画の作成と実行
具体的な行動計画を作成し、実行に移しましょう。計画は、できるだけ具体的に、いつ、何をするかを明確にすることが重要です。
- 目標設定：
- 例えば、「夫と家事分担について話し合い、合意する」「週に1回、ベビーシッターを利用する」など、具体的な目標を設定する。
- タスクの細分化：
- 目標を達成するために必要なタスクを細分化する。
- 例えば、「夫と話し合う」という目標に対して、「話し合いの日時を決める」「話し合いの準備をする」「話し合いを行う」といったタスクを立てる。
- スケジューリング：
- タスクをいつ行うか、具体的なスケジュールを立てる。
- カレンダーや手帳を活用し、タスクを可視化する。
- 実行：
- 計画に基づいて行動する。
- 途中で計画通りに進まない場合でも、諦めずに、できることから始める。
2. 結果の評価と見直し
行動した後、その結果を評価し、必要に応じて計画を見直しましょう。定期的に振り返り、改善点を見つけることが重要です。
- 評価のタイミング：
- 1週間ごと、または2週間ごとなど、定期的に評価のタイミングを設定する。
- 目標達成度、課題、改善点などを記録する。
- 評価項目：
- 目標達成度：目標は達成できたか？
- 満足度：現在の状況にどの程度満足しているか？
- 課題：うまくいかなかったこと、改善が必要なことは何か？
- 改善点：課題を解決するために、どのような対策が必要か？
- 見直し：
- 評価結果に基づいて、計画を見直す。
- 目標の修正、タスクの変更、スケジュールの調整などを行う。
- 必要に応じて、新しい対策を試す。
3. 柔軟な対応と周囲への相談
状況は常に変化する可能性があります。予期せぬ問題が発生した場合でも、柔軟に対応し、必要に応じて周囲に相談しましょう。
- 柔軟な対応：
- 計画通りに進まない場合でも、臨機応変に対応する。
- 状況に合わせて、目標や計画を修正する。
- 完璧主義にならず、できる範囲で最善を尽くす。
- 周囲への相談：
- 夫、両親、友人など、信頼できる人に相談する。
- 専門家（医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談する。
- 一人で抱え込まず、積極的に周囲のサポートを求める。
- 情報収集：
- 出産・育児に関する情報を収集する。
- 地域の育児支援サービスに関する情報を収集する。
- インターネットや書籍などを活用し、情報を得る。
これらのステップを踏むことで、あなたは現状を客観的に把握し、より良い選択をすることができます。そして、あなたの心身の健康と、将来のキャリア、そして家族との関係をより良いものにすることができるでしょう。
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まとめ：あなたらしい選択を
里帰り出産後の生活は、多くの女性にとって大きな変化を伴います。しかし、現状を正しく理解し、優先順位を明確にすることで、あなたにとって最善の選択をすることができます。
この記事で提案したステップを参考に、あなたの状況に合わせた対策を講じ、より充実した毎日を送ってください。そして、もしあなたがキャリアについて、または働き方についてさらに具体的なアドバイスが必要な場合は、お気軽にwovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの新しい一歩を、全力でサポートさせていただきます。
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