境界性人格障害と診断された私が、自分らしいキャリアを築くには？過去のトラウマを乗り越え、仕事で輝くための具体的な方法

この記事では、境界性人格障害（BPD）と診断され、過去の家庭環境によるトラウマを抱えながらも、自分らしいキャリアを築きたいと願うあなたへ向けたアドバイスをお届けします。

「頑張りたいのに頑張れない」「バイトを休んでしまう」といった悩みは、多くの人が経験することですが、あなたの場合は、過去の経験が深く影響している可能性があります。この記事では、あなたの抱える問題の原因を理解し、自己肯定感を高め、仕事で活躍するための具体的なステップを提示します。過去のトラウマを乗り越え、自分らしいキャリアを築くためのヒントを見つけていきましょう。

私は境界性人格障害と診断されたものです。

中学生ぐらいからおかしくなり始めて高認の勉強をきっかけに自律神経失調症、気分変調症、境界性人格障害とされました。

なぜこうなってしまったのか。私は家庭環境にあるのではないかと感じ始めました。

母に今聞くと｢私は女優になりたかったから演技だ。狂言だ｣というのですが、私が悪いことや聞き分けのないことをすると包丁をだして追いかけてきたり、首を締めたり、ダーツの矢を投げてきたり･･･。また母がパチンコ依存症になり父が母を家畜以下だと殴る蹴るなどの暴行を加え。

父は私の物心つく頃には不倫。

結局私が22くらいの頃に不倫相手と一緒に住むからと離婚しました。その頃に自律神経失調症になりました。

その後父からのひどい裏切りもありました。

幼い頃父は昔トラックの長距離運転手で１週間に一度しか帰ってきませんでした。

頑張りたいのに頑張れない。バイトなのにそれができない。悔しいです、情けないです。

今でも父母を殺したい感情に見舞われます。

なぜ私がこうなってしまったのか、どうしたら家族の理解が得れるのか知りたいです。

バイトを休むと母弟から出て行けと罵られ

家にいる心の場所もないです。

リスカは落ち着きましたがOD、アルコール依存症はまだです。

母は一度病院について来てくれましたが先生の、生活習慣と言う言葉に食らいついてそれしかいいません。

母は未だにパチンコ依存症です。

私はこの先どうしていったらいいのでしょうか？？

1. 過去のトラウマと向き合い、自己理解を深める

まず、あなたが抱える問題の原因を理解することから始めましょう。過去の家庭環境での経験は、あなたの心に深い傷を残し、それが現在の問題につながっている可能性があります。具体的には、以下のような点が影響していると考えられます。

不安定な家庭環境: 母親の精神的な不安定さ、父親の不倫や暴力、両親の離婚など、家庭環境の不安定さは、子どもの心に大きな影響を与えます。安全な場所がないと感じ、自己肯定感が低くなる可能性があります。
親からの理解不足: 母親があなたの問題を「演技」だと捉え、理解を示さないことは、あなたの孤独感を深め、自己肯定感をさらに低下させる可能性があります。
トラウマ体験: 包丁で追いかけられたり、首を締められたり、ダーツの矢を投げつけられたりするなどの体験は、トラウマとなり、強い不安や恐怖を引き起こす可能性があります。
自己肯定感の低下: 「頑張りたいのに頑張れない」「バイトを休んでしまう」という自己否定的な感情は、自己肯定感の低さからくる可能性があります。過去の経験から、自分を信じることが難しくなっているのかもしれません。

これらの問題を理解するために、まずは自分の感情を認識し、受け入れることから始めましょう。日記をつけたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることで、自分の気持ちを整理することができます。専門家のカウンセリングを受けることも、有効な手段です。専門家は、あなたの過去の経験を客観的に分析し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

2. 自己肯定感を高めるための具体的な方法

自己肯定感を高めることは、仕事で活躍し、自分らしいキャリアを築くために不可欠です。自己肯定感を高めるためには、以下の方法を試してみてください。

小さな成功体験を積み重ねる: どんなに小さなことでも構いません。目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。例えば、「今日は1時間だけ勉強する」「毎日10分間ストレッチをする」など、無理のない目標から始めましょう。
自分の強みを見つける: 自分の得意なことや好きなことを認識し、それを活かす方法を考えましょう。自分の強みを活かせる仕事を見つけることで、自信を持って仕事に取り組むことができます。
自分を褒める: 自分の頑張りを認め、自分自身を褒める習慣をつけましょう。「よく頑張ったね」「すごいね」など、自分に優しく語りかけることで、自己肯定感を高めることができます。
ネガティブな思考パターンを変える: ネガティブな思考に陥りやすい場合は、それを意識的に変える努力をしましょう。例えば、「どうせ私にはできない」という考えが浮かんだら、「今回は難しいかもしれないけど、できる方法を探してみよう」と、前向きな思考に切り替えるように心がけましょう。
休息とリラックス: 十分な休息を取り、リラックスできる時間を持つことも大切です。趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたりすることで、心身ともにリフレッシュすることができます。

3. 仕事選びとキャリアプラン

自己理解を深め、自己肯定感を高めることができたら、次は仕事選びとキャリアプランについて考えていきましょう。あなたの特性や強みを活かせる仕事を見つけ、自分らしいキャリアを築くことが重要です。

自分の興味関心を探る: どんなことに興味があり、どんなことをしたいのかを自問自答してみましょう。過去の経験から、どんな仕事は避けたいのか、どんな仕事ならやりがいを感じられるのかを考えてみましょう。
自分の強みを活かせる仕事を探す: 自分の強みを活かせる仕事を探すことは、仕事で成功するための重要な要素です。例えば、コミュニケーション能力が高いのであれば、接客業や営業職などが向いているかもしれません。
働きやすい環境を選ぶ: 自分の心身の状態を考慮し、働きやすい環境を選ぶことも大切です。例えば、残業が少ない職場、人間関係が良い職場、自分のペースで働ける職場など、自分にとって働きやすい環境を探しましょう。
キャリアプランを立てる: 短期的な目標だけでなく、長期的なキャリアプランを立てることも重要です。将来的にどんな仕事をしたいのか、どんなスキルを身につけたいのかを考え、具体的な計画を立てましょう。
転職エージェントの活用: 転職エージェントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、あなたに合った求人を紹介してくれます。また、面接対策や履歴書の添削など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。

4. 職場での人間関係とコミュニケーション

職場での人間関係は、仕事の満足度を大きく左右します。良好な人間関係を築き、円滑なコミュニケーションを図ることは、仕事で活躍するために不可欠です。

積極的にコミュニケーションを取る: 積極的に同僚や上司とコミュニケーションを取り、良好な関係を築きましょう。挨拶をしたり、困ったことがあれば相談したりすることで、信頼関係を築くことができます。
自分の気持ちを伝える: 自分の気持ちを適切に伝えることは、人間関係を円滑にするために重要です。相手に誤解されないように、自分の考えや感情を具体的に伝えましょう。
相手の立場を理解する: 相手の立場を理解し、相手の気持ちに寄り添うことで、より良い人間関係を築くことができます。相手の話をよく聞き、共感する姿勢を示しましょう。
困ったことがあれば相談する: 職場での人間関係で困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、上司や同僚、または専門家に相談しましょう。
境界線を引く: 自分の心身を守るために、不必要な干渉や過度な要求に対しては、毅然とした態度で断ることも大切です。

5. 専門家のサポートと利用できる制度

一人で抱え込まずに、専門家のサポートを受けることも重要です。カウンセリングや精神科医の診察を受けることで、心のケアをすることができます。また、利用できる制度を活用することで、経済的な負担を軽減することも可能です。

カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談することで、自分の抱える問題について客観的なアドバイスを受けることができます。認知行動療法や精神分析など、様々なカウンセリング手法があります。
精神科医の診察: 精神科医は、あなたの症状を診断し、適切な治療法を提案してくれます。薬物療法や精神療法など、様々な治療法があります。
障害者雇用: 障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。障害者手帳を持っている方は、障害者雇用を利用することも検討しましょう。
就労移行支援: 就労移行支援は、就職を目指す障害のある方を対象としたサービスです。職業訓練や就職支援、職場定着支援など、様々なサポートを受けることができます。
生活保護: 経済的に困窮している場合は、生活保護を申請することもできます。

これらの制度やサービスを利用することで、経済的な不安を軽減し、安心して仕事に取り組むことができます。

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6. 家族との関係性について

家族との関係性は、あなたの心の状態に大きく影響します。家族との関係を改善することは、自己肯定感を高め、仕事で活躍するためにも重要です。

距離を置く: 家族との関係が良好でない場合は、一時的に距離を置くことも有効です。物理的な距離だけでなく、精神的な距離を置くことも大切です。
境界線を引く: 家族からの過度な干渉や要求に対しては、自分の心を守るために、毅然とした態度で境界線を引く必要があります。
コミュニケーションを試みる: 家族との関係を改善したい場合は、コミュニケーションを試みましょう。自分の気持ちを伝え、相手の気持ちを理解しようと努力することが大切です。
専門家のサポート: 家族関係の問題は複雑であり、一人で解決することは難しい場合があります。家族カウンセリングなど、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
期待を手放す: 家族との関係がすぐに改善しない場合もあります。過度な期待を持たず、自分のペースで関係を築いていくことが大切です。

7. 仕事を続けるための工夫

仕事で長く活躍するためには、様々な工夫が必要です。以下に、仕事を続けるための具体的な方法を紹介します。

定期的な休息: 仕事の合間に休憩を取り、心身ともにリフレッシュしましょう。
ストレス管理: ストレスを感じたときは、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
自己管理: 体調管理を徹底し、無理のない範囲で働きましょう。
周囲への相談: 困ったことがあれば、同僚や上司に相談しましょう。
キャリアアップ: スキルアップや資格取得など、キャリアアップを目指しましょう。
職場環境の改善: 職場環境に不満がある場合は、改善を求める努力をしましょう。

8. まとめ：自分らしいキャリアを築くために

この記事では、境界性人格障害と診断されたあなたが、過去のトラウマを乗り越え、自分らしいキャリアを築くための方法について解説しました。自己理解を深め、自己肯定感を高め、自分の強みを活かせる仕事を見つけることが重要です。また、専門家のサポートを受け、周囲との良好な人間関係を築き、自分なりのストレス管理をすることも大切です。

あなたの人生は、あなたのものです。過去の経験に囚われず、自分らしいキャリアを築き、輝かしい未来を切り開いてください。困難に立ち向かいながらも、諦めずに努力を続けることで、必ず道は開けます。応援しています。

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