暇すぎて辛い妊婦さんへ：今できること、キャリアを活かす方法
暇すぎて辛い妊婦さんへ：今できること、キャリアを活かす方法
現在妊娠33週の23歳妊婦さんから、以下のようなお悩み相談が寄せられました。
現在33週の23歳の妊婦です。数日前まで扶養範囲で仕事してましたが、お腹が張って先生に安静にと言われてしまい職場と話し合って時期も時期だからと産後までお休みを頂きながら、薬を服用して自宅に引きこもりしてます。
元々旅行好きのアウトドア派で家にいるのは好きではなかったんですが、流石にお腹が大きくて遠くに出かけたいとも思わなくなりましたが、流石にテレビを見ながら猫を愛でて寝て起きて家にいての毎日を繰り返す生活にストレスが蓄積されて涙が止まりません。
旦那は家事や気持ちの面でも協力的で感謝してますが、仕事が休みの日は旦那が気が抜けて風邪をひきやすいのでなかなか買い物に行きたくてもまともに買えず、最近冷蔵庫の中身が空っぽで最近はまともに健康的な料理をつくれていませんが、なんとか生活しています。
家事は正直私が旦那に口で説明するより、1人で日中にやった方が早いので「なにやればいい？」と聞かれる前に済ましてある状態です。あまりにも暇すぎて、主人が帰ってきてからコタツとトイレ以外は歯ブラシに歯磨き粉をつけて渡すぐらい、動くそぶりはさせないほど尽くしてます。(暇なので勝手にやりたいだけ＋産まれたら旦那に尽くしてあげられなくなるから今のうちにと。体もあらってあげてます。暇なので)
猫を二匹飼っていて、毛が洗濯物に付くのが嫌いで猫二匹ブラッシング後、掃除機を朝晩にかけて、雑巾掛けも１日二回やってます。
7ヵ月頃には粉ミルクとおしりふき以外はグッツも揃えて、押し入れもひっくり返して処分整理済み、産まれたらなかなか出来ないであろうと思い、ハイハイと歩いた事を考えて余計な物は置いてないぐらいに必要最低限な部屋になるほど、殺風景な部屋に掃除しました。(食器棚すらおかないほど)
500坪の庭を感染に気をつけながら草むしりもして、花のお手入れも仕事で忙しくて出来なかったけどスッキリサッパリ。
映画もアニメもマンガもドラマも読書も飽きるぐらいに見て、離乳食の勉強や赤ちゃんの歯の勉強もして、甥っ子1歳児と友人の幼稚園児で育児のイメトレしてます。
気になるものは勉強もして簡単な資格は取得済み(医療事務、調剤薬局事務、登録販売者)
暇さえあればラマーズ法やっですが、もうやる事がなくて本当に困ってます。臨月になったらここぞとばかりに運動するつもりですが、今が暇すぎて辛いです。
ここまで動いてるなら買い物ぐらいと思ったんですが、ド田舎に住んでるため車必須。スーパーまで車で30分以上、掃除してもお腹張らないのに車の運転はお腹が張るので1人では買い物いけません。
友達と遊ぶことも考えましたが、そろそろ臨月。家に来てもらう以外、迷惑かかったらと思うと遊びに誘えません。
昔に精神病を患って、病みやすい性格なので病まないように心がける事が出来るのが夢中になるほど没頭すること。ユックリするのが苦手ってか嫌いです、病んでしまうかもと思うとじっとしてられません。
熟睡も出来なくなって、夜中に起きることが増えてその度に動いてます。今しかゆっくり出来ないと重々承知ですが、今が辛い。なにか時間潰す方法ありますか？よろしくお願いします。
今回の相談者さんは、妊娠中の安静指示により、これまでとは異なる生活を余儀なくされ、暇を持て余し、精神的なストレスを感じているようです。特に、活動的な性格であり、じっとしていることが苦手なため、その状況が辛さを増幅させていると考えられます。しかし、既に多くの準備を済ませており、学ぶ意欲も高いことから、この期間を単なる「暇つぶし」としてではなく、将来のキャリアや自己成長に繋げるための準備期間と捉えることも可能です。
この記事では、相談者さんの状況を深く理解し、具体的な解決策と、将来のキャリアを見据えたアドバイスを提供します。具体的には、
- 妊娠中でもできる、心身をリフレッシュする方法
- これまでの資格や経験を活かせる、在宅でできる仕事
- 産後のキャリアプランを考えるヒント
をご紹介します。
1. 妊娠中の心身を整える：ストレス軽減と健康維持のために
妊娠中の心身の健康は、お母さんだけでなく、生まれてくる赤ちゃんにとっても非常に重要です。相談者さんのように、活動的な性格で、じっとしていることが苦手な方にとって、安静指示は大きなストレスになる可能性があります。しかし、工夫次第で、この期間を心身ともに健康に過ごすことができます。
1-1. ストレス軽減のための具体的な方法
- 軽い運動を取り入れる：医師の許可を得て、ウォーキングやマタニティヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことは、心身のリフレッシュに繋がります。YouTubeなどには、妊娠中でもできるエクササイズの動画が豊富にあります。
- 趣味や興味のあることに没頭する：映画鑑賞、読書、手芸など、集中できる趣味を持つことは、気分転換に効果的です。相談者さんは既に多くのエンタメコンテンツを消費しているようですが、新しいジャンルに挑戦したり、関連する情報を深く掘り下げてみるのも良いでしょう。例えば、映画好きなら、映画評論をブログに書いてみる、読書好きなら、読書会に参加するなど、アウトプットを意識することで、より充実感を得られます。
- マインドフルネスを実践する：瞑想や呼吸法は、ストレス軽減に効果的です。妊娠中はホルモンバランスの変化により、感情の起伏が激しくなることもありますが、マインドフルネスを実践することで、感情に振り回されにくくなり、心の平穏を保つことができます。
- 誰かと話す：夫や家族、友人との会話は、孤独感を解消し、心の支えになります。オンラインでの交流も積極的に行い、同じような境遇の妊婦さんと情報交換をすることも良いでしょう。
1-2. 健康的な食生活の工夫
相談者さんは、旦那さんの休日に買い物に行けないことで、食生活が偏りがちになっているようです。しかし、工夫次第で、栄養バランスの取れた食事を自宅で簡単に作ることができます。
- 食材の宅配サービスを利用する：食材宅配サービスを利用すれば、重い荷物を持つ必要がなく、自宅に新鮮な食材が届きます。妊娠中に必要な栄養素を考慮したミールキットなども利用できます。
- 冷凍保存を活用する：まとめて調理して冷凍保存しておけば、手軽に食事を済ませることができます。野菜はカットして冷凍しておけば、調理時間の短縮にもなります。
- 旦那さんと協力して調理する：旦那さんと一緒に料理をするのも、良い気分転換になります。簡単なレシピを共有し、役割分担することで、負担を軽減できます。
2. キャリアを活かせる在宅ワーク：資格と経験を活かして
相談者さんは、医療事務、調剤薬局事務、登録販売者の資格をお持ちです。これらの資格を活かして、在宅でできる仕事はたくさんあります。妊娠中でも、無理なくキャリアを継続し、収入を得ることも可能です。
2-1. 資格を活かせる仕事の例
- 医療事務：オンライン診療の受付業務、レセプト作成、患者対応など、医療事務の経験を活かせる仕事があります。
- 調剤薬局事務：オンライン服薬指導のサポート、処方箋入力、在庫管理など、調剤薬局事務の経験を活かせる仕事があります。
- 登録販売者：オンラインショップでの医薬品販売、健康相談、商品管理など、登録販売者の資格を活かせる仕事があります。
2-2. 在宅ワークを探す方法
- 求人サイトを利用する：Indeed、求人ボックス、ランサーズ、クラウドワークスなどの求人サイトで、「在宅」「医療事務」「調剤薬局事務」「登録販売者」などのキーワードで検索してみましょう。
- 医療機関や薬局に直接問い合わせる：近隣の医療機関や薬局に、在宅ワークの求人があるか問い合わせてみるのも良いでしょう。
- スキルアップを目指す：オンライン講座を受講して、新しいスキルを身につけるのも良いでしょう。例えば、Webデザイン、プログラミング、ライティングなどのスキルを習得すれば、仕事の幅が広がります。
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3. 産後のキャリアプラン：未来を見据えた準備を
妊娠中は、産後のキャリアプランについて考える良い機会です。出産後の働き方は、人それぞれ異なりますが、事前に計画を立てておくことで、スムーズな復帰やキャリアアップに繋げることができます。
3-1. 産後の働き方の選択肢
- 育児休業を取得する：育児休業を取得し、出産後も一定期間、育児に専念することができます。育児休業中は、育児休業給付金を受け取ることができます。
- 時短勤務を利用する：時短勤務を利用することで、育児と仕事を両立することができます。
- 在宅ワークを選択する：在宅ワークは、育児と仕事を両立しやすい働き方です。
- パートタイムで働く：パートタイムで働くことで、自分のペースで働くことができます。
- 復職する：出産前に勤めていた会社に復職することも可能です。
3-2. キャリアプランを立てるためのヒント
- 自分の希望を明確にする：出産後、どのような働き方をしたいのか、自分の希望を明確にしましょう。
- 情報収集を行う：育児と仕事の両立に関する情報を収集し、出産後の働き方について理解を深めましょう。
- 周囲に相談する：家族や友人、職場の同僚に相談し、アドバイスをもらいましょう。
- キャリアコンサルタントに相談する：キャリアコンサルタントに相談することで、客観的なアドバイスをもらい、自分に合ったキャリアプランを立てることができます。
- スキルアップを目指す：出産前に、スキルアップのための勉強を始めるのも良いでしょう。
4. まとめ：今できることを最大限に活かす
妊娠中の安静期間は、確かに辛いものかもしれません。しかし、この期間を単なる「暇つぶし」として過ごすのではなく、心身の健康を整え、将来のキャリアに繋げるための準備期間と捉えることで、より充実した時間を過ごすことができます。
相談者さんは、既に多くの準備をされており、学ぶ意欲も高いことから、この期間を活かして、新しいスキルを習得したり、在宅ワークを始めたりすることも可能です。
また、産後のキャリアプランを立てることで、出産後の働き方について具体的にイメージし、将来への不安を軽減することができます。
今回の相談者さんのように、積極的に行動し、前向きに考えれば、妊娠中の安静期間を、自己成長の貴重な機会に変えることができます。
今回の記事が、少しでも相談者さんの力になれれば幸いです。
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