「もう死んでてもおかしくなかった」からの脱却：入眠障害とキャリアの再構築
「もう死んでてもおかしくなかった」からの脱却：入眠障害とキャリアの再構築
この記事では、長らく誤診に苦しみ、心身ともに疲弊しきってしまった方が、どのようにして現状から抜け出し、自分らしいキャリアを再構築していくかについて掘り下げていきます。単なる精神的なアドバイスだけでなく、具体的な行動計画や、キャリアに関する考え方のヒントを提供し、あなたの再出発を力強くサポートします。
すると数週間で不眠になり統合失調症は全くありませんが、この時に3ヶ月勤めていたバイトが行けなくなりました。親が心配して別の精神科へ連れられました。前の病院から精神科への紹介状は娘は外出を拒み、部屋に閉じこもる人に馬鹿にされるとあり、母は地元に帰ってきたんだから周りの人からしたらあれ？ってなるからそう思ってしまうこともありますよね？と言っていたがそれメインで診断されててだから重症患者として薬きついのに減らしも変えもしいひんだんちゃうん！と揉めました。母は口下手で社会のことを知らずに生きてきて50年。空振りはもうやめてほしい。
セカンドオピニオンと診断書をもらう時とで私は統合失調症じゃないんだってことはわかりました。ただの入眠障害でした。 それがわかったからいいっていうもんじゃなくて、5年間もう死んでてもおかしくなかった。ふらふらのまま運転して事故ってたかも。2年。2年よう頑張ったあんなぎりぎりのとこでいつ倒れてもおかしなかった。今思うと…あの頃は必死やったからね。周りも仕事も遊びも旅行とかして楽しそうで私も！と思ってしてもそのペースについて行けなくて眠い眠いって思いながらもう遊びたいとか思わない。ほんまにあの頃可哀想やった。なんせそれでも生きやなって必死やったから。あほらしい。だからなんか今もう脱力してしまってあんな思いするの絶対嫌やし、現実逃避て言われるけど、なんかもうほんまにちょっとの間脱力してたい。薬物治療は信用できひんし、本当に自分の体じゃないように怠かったり動けなかったりするので。この先のことは考えたくない。ってなんか逆に病気みたいになってるし。これを見て母は病院に走るのでしょうか。
長らく信用していた医師に誤診を受け、今後もするならば薬物治療を拒みたい気持ちです。なんのために治療してたのか、なんのために生きてきたのか、これからどう立ち直って行くか、 パスポートを取ったので外国でも行ってみるか、でも入眠障害なのに外国なんて… と考えていると1日が終わります。
1. 誤診と心身の疲労からの脱却：現状の整理と受け入れ
まず、これまでの苦しい経験を乗り越えてきたあなたに、心から敬意を表します。長期間にわたる誤診、不眠、そして薬物治療への不信感…これらは心身ともに大きな負担となり、深い絶望感や無力感を生み出すことは容易に想像できます。しかし、あなたはそれでも「生きる」ことを諦めなかった。その事実こそが、あなたの強さの証です。
現状を整理し、受け入れることから始めましょう。あなたは今、心身ともに疲労困憊しているかもしれません。しかし、それは決して「弱い」からではありません。むしろ、これまでの過酷な状況を生き抜いてきた結果、心と体が休息を求めているのです。まずは、その事実を認め、自分自身を労わってあげてください。
- 現状の把握: 抱えている問題（入眠障害、薬物治療への不信感、将来への不安など）を具体的に書き出し、可視化しましょう。
- 感情の整理: 怒り、悲しみ、絶望感など、湧き上がる感情を言葉にして書き出してみましょう。誰かに話すことも有効です。
- 自己肯定: 「よく頑張った」「辛かったね」と、自分自身に優しく語りかけましょう。
2. 専門家との連携：信頼できるサポート体制の構築
誤診というつらい経験から、医療への不信感が募るのは当然のことです。しかし、一人で抱え込まず、信頼できる専門家との連携を模索しましょう。医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、あなたの状況を理解し、寄り添ってくれる専門家を探すことが重要です。
医師選びのポイント:
- セカンドオピニオンの活用: 複数の医師の意見を聞き、治療方針についてじっくりと検討しましょう。
- コミュニケーション: 疑問や不安を率直に伝えられる医師を選びましょう。
- 専門性: 入眠障害や精神疾患に精通した医師を選びましょう。
カウンセラー選びのポイント:
- 相性: 安心して話せる、相性の良いカウンセラーを選びましょう。
- 専門分野: 認知行動療法、精神分析など、あなたの悩みに合った専門性を持つカウンセラーを選びましょう。
- 経験: 経験豊富なカウンセラーは、的確なアドバイスをしてくれるでしょう。
3. 入眠障害との向き合い方：質の高い睡眠の確保
入眠障害は、心身の健康に大きな影響を与えます。質の高い睡眠を確保するために、以下の対策を試してみましょう。
- 睡眠環境の整備: 寝室の温度、湿度、明るさ、音などを快適な状態に整えましょう。
- 生活習慣の見直し: 規則正しい睡眠時間、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
- 入眠儀式の確立: 寝る前にリラックスできる習慣（読書、軽いストレッチ、アロマテラピーなど）を取り入れましょう。
- カフェイン・アルコールの制限: 寝る前のカフェインやアルコールの摂取は避けましょう。
- 専門家との連携: 睡眠専門医やカウンセラーと連携し、適切なアドバイスを受けましょう。
4. 薬物治療への向き合い方：選択肢の検討と意思決定
薬物治療に対する不信感がある場合、無理に治療を続ける必要はありません。しかし、自己判断で薬を中断すると、症状が悪化する可能性があります。医師とよく相談し、以下の選択肢を検討しましょう。
- 薬の種類や量の見直し: 副作用が少ない薬に変更したり、量を減らしたりできないか相談しましょう。
- 非薬物療法との併用: 認知行動療法などの非薬物療法と併用することで、薬の量を減らせる可能性があります。
- セカンドオピニオン: 他の医師の意見を聞き、治療方針について検討しましょう。
- 治療の中断: 医師と相談の上、薬物治療を中断することも選択肢の一つです。ただし、自己判断は避け、必ず医師の指示に従いましょう。
5. キャリアの再構築：自分らしい働き方を探す
心身の健康が回復したら、これからのキャリアについて考えていきましょう。誤診や病気によって、キャリアに空白期間が生じることも珍しくありません。しかし、それは決してマイナスではありません。これまでの経験を活かし、自分らしい働き方を見つけるチャンスです。
自己分析:
- 興味関心: どんなことに興味があり、どんなことをしたいのかを考えましょう。
- 強みと弱み: 自分の得意なこと、苦手なことを客観的に把握しましょう。
- 価値観: 仕事を通じて何を大切にしたいのか（収入、やりがい、人間関係など）を明確にしましょう。
情報収集:
- 求人情報の収集: 興味のある職種や企業について、求人情報を集めましょう。
- 業界研究: 興味のある業界について、情報を収集しましょう。
- キャリア相談: キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けましょう。
行動:
- 自己PRの作成: 自分の強みや経験をアピールできる自己PRを作成しましょう。
- 応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書を作成しましょう。
- 面接対策: 面接で聞かれる可能性のある質問への回答を準備しましょう。
- 転職活動: 求人に応募し、面接を受けましょう。
6. 現実逃避との向き合い方：休息と行動のバランス
「脱力してしまいたい」「この先のことは考えたくない」という気持ちは、これまでの経験からくる当然の感情です。現実逃避と捉えるのではなく、心と体を休ませるための「休息」と捉えましょう。そして、休息を取りながら、少しずつでも行動を起こしていくことが重要です。
休息の取り方:
- 趣味や好きなことに没頭する: 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、散歩に出かけたりして、心身をリフレッシュしましょう。
- 自然に触れる: 公園を散歩したり、森林浴をしたりして、自然の力で癒されましょう。
- 誰かと話す: 友人や家族、信頼できる人に話を聞いてもらい、気持ちを楽にしましょう。
- 休息の計画を立てる: 計画的に休息を取り、心身のバランスを保ちましょう。
行動の始め方:
- 小さな目標を設定する: 「今日は〇〇について調べる」「明日は〇〇をする」など、小さな目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。
- 得意なことから始める: 自分の得意なこと、やりやすいことから始めましょう。
- 無理をしない: 無理な目標設定は避け、自分のペースで進みましょう。
- 周囲に相談する: 困ったときは、周囲の人に相談しましょう。
7. 外国への憧れ：夢の実現に向けた準備
パスポートを取得し、外国への憧れを抱いていることは、あなたの前向きな気持ちの表れです。入眠障害があるからといって、夢を諦める必要はありません。渡航前に、以下の準備をしっかりと行いましょう。
- 健康管理: 渡航前に、医師に相談し、入眠障害の治療や薬についてアドバイスを受けましょう。
- 情報収集: 渡航先の医療事情や、入眠障害に関する情報について調べておきましょう。
- 準備: 渡航に必要な手続き（ビザ、パスポート、予防接種など）を済ませましょう。
- サポート体制の構築: 渡航先でのサポート体制（医療機関、友人、家族など）を確保しておきましょう。
- 無理のない計画: 長期滞在ではなく、短期旅行から始めるなど、無理のない計画を立てましょう。
8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
長かったトンネルから抜け出すには、時間がかかるかもしれません。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたは一人ではありません。あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人がいます。そして、あなた自身も、自分の可能性を信じています。未来への希望を胸に、新たな一歩を踏み出しましょう。
最後に、あなたのキャリアをサポートするために、私たちができることをご紹介します。
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